Người mang thai và chứng ứ mật thời kỳ mang thai

Ngứa ngáy là tình trạng hay gặp trong thời gian mang thai, có khả năng do nhiệt độ cơ thể tăng hay sự thay đổi nội tiết làm cho da trở nên khô và bong tróc. Thế nhưng, nếu các cơn ngứa ngáytrở nên lắm thất thường thì có khả năng mẹ đang mắc chứng ứ mật trong thai kỳ.

Ứ mật thời gian mang thai, còn có biệt hiệu khác là ứ mật sản khoa hay ứ mật trong gan thai kỳ thường xảy ra trong 3 tháng cuối thai kỳ, gây ra triệu chứng ngứa ngáy khó chịu, nhất là ở tay và chân. Trong những trường hợp hiếm gặp, các dấu hiệu còn xuất hiện ở 3 tháng giữa thai kỳ. tình trạng này không phải là một vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu, song có thể gây ra các di chứng nguy hiểm đối với trẻ sơ sinh.

Thế nào là hiện tượng ứ mật thai kỳ?

Ứ mật là hiện tượng sự bài tiết mật của gan bị gián đoạn. Mật là chất dịch lỏng góp phần làm liệu trình tiêu hóa mỡ của cơ thể.

Có hai cách phân biệt ứ mật:

Ứ mật cấp tính và mãn tính: chứng ứ mật biểu hiện đột ngột gọi là ứ mật cấp tính. lúc tình trạng bài tiết mật bị gián đoạn kéo dài gọi là ứ mật mạn tính.

Ứ mật trong và ngoài gan

Mang bầu có khả năng là nguyên nhân gây ra ứ mật trong gan. ngoài việc gây ngứa dữ dội cho bệnh nhân, hiện tượng này thường không gây nên trình trạng gì quá nghiêm trọng cho đối tượng mẹ. tuy nhiên vẫn có những nguy cơ có thể xảy ra cho thai nhi.

Nguyên nhân gây chứng ứ mật thời gian mang thai

Mật là chất dịch lỏng màu vàng – xanh có chức năng tiêu hóa mỡ. Mật được sản xuất bởi gan và dự trữ trong túi mật. Từ túi mật mật được bài tiết qua ống mật chủ vào tá tràng. Mật có thành phần là cholesterol, muối mật và nấu tố mật là bilirubin.

Các hormon thời gian mang thai có thể tác động đến chức năng của túi mật. Trong một vài trường hợp việc có bầu có thể làm chậm lại việc bài tiết mật hay thậm chí khiến cho tắc mật. lúc lượng mật bị tích tụ có trong máu quá lắm, tình trạng này gọi là ứ mật thời kỳ mang thai.

Dấu hiệu của ứ mật thời kỳ mang thai

Các biểu hiện thông thường nhất là:

Ngứa dữ dội, nhất là ở lòng bàn tay, bàn chân. Ngứa thường nặng hơn vào ban đêm và thường không phải là dấu hiệu duy nhất.

Vàng da – phần lòng trắng của mắt, da và lưỡi có đốm vàng/cam.

Nước tiểu sẫm màu.

Phân bạc màu.

Những phụ nữ mang thai gặp phải bất kỳ một dấu hiệu nào nêu trên nên đi khám bác sỹ sớm nhất có khả năng.

Các tác nhân nguy cơ gây ứ mật thời kỳ mang thai

Chúng ta không thực sự tính được có bao nhiêu bà bầu bị mắc chứng ứ mật thời gian mang thai trên thế giới. Theo sách báo Mayo Clinic của Mỹ, tỷ lệ ước tính là từ 1% đến 15%. Theo các số liệu của Chile và các nước thuộc bán đảo Scandinavi, nguy cơ của chứng ứ mật thời kỳ mang thai ở phụ nữ mang thai sẽ cao hơn vào mùa đông.

Các yếu tố sau đây có thể làm cho gia tăng nguy cơ một bà bầu bị mắc chứng ứ mật như:

Có tiền sử gia đình bị ứ mật thời gian mang thai.

Đã từng mắc chứng ứ mật thai kỳ ở những lần có em bé trước đây, nguy cơ tái phát chiếm đến 70% ở lần có em bé tiếp theo.

Có thai đa (thai đôi, thai ba…).
Có tiền sử bị bệnh gan.
Mang thai do thụ tinh nhân tạo.
Các di chứng của ứ mật thời gian mang thai

Đối với đối tượng mẹ

Phụ nữ mang thai có thể gặp phải một số trình trạng trong việc dung nạp các vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, E, K) và bị ngứa dữ dội. tuy nhiên, trong vòng vài ngày sau sinh tình trạng này sẽ tự hết mà hiếm lúc để lại các biến chứng nghiêm trọng tại gan.

Nguy cơ lớn nhất đối với đối tượng mẹ là khả năng tái phát ở lần có em bé sau.

Đối với đứa trẻ

Nếu đối tượng mẹ mắc chứng ứ mật thai kỳ, bé nhi có khả năng phải đối mặt với những nguy cơ sau:

Nguy cơ trẻ bị đẻ non sẽ tăng lên đáng kể và các chuyên gia vẫn chưa biết được chính xác nguyên nhân.
Nguy cơ khi trẻ hít phải phân su trong liệu trình chuyển dạ và sinh nở dẫn đến chứng khó thở của trẻ sơ sinh.
Nguy cơ tử vong cho bé nhi ở giai đoạn cuối thời kỳ mang thai cũng cao hơn nếu người mẹ bị mắc chúng ứ mật.

Các bác sỹ thường xác định cho người mẹ sinh con sớm hơn trong trường hợp đối tượng mẹ bị ứ mật thời kỳ mang thai để khống chế tối đa những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra cho thai nhi.

Chẩn đoán ứ mật thời kỳ mang thai

Các bác sỹ sẽ hỏi bệnh nhân các thắc mắc liên quan đến những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh như là màu nước tiểu, màu của phân, hiện tượng ngứa… đối tượng mẹ cũng sẽ được hỏi về tiền sử bản thân và gia đình. Những kiểm tra tổng quát về thân thể cũng sẽ được tiến hành.

Xét nghiệm máu: test này sẽ cho biết hoạt động chức năng của gan. Nồng độ mật có trong máu cũng sẽ được cho rằng.
Siêu âm: mục đích để quan sát những thất thường trong gan người mẹ.

Lựa chọn chữa trị đối với chứng ứ mật thời gian mang thai

Có hai mục tiêu điều trị cho những mẹ bầu bị bệnh này: khiến cho giảm nhẹ các triệu chứng, chủ yếu là ngứa; và hạn chế biến chứng cho trẻ.

Giảm nhẹ triệu chứng

Acid usodeoxycholic là dược liệu giúp khiến cho giảm ngứa cũng như khiến cho thông tắc mật.

Corticosteroid ở dạng kem hay lotion giúp khiến giảm ngứa.

Ngâm vùng da bị ngứa trong nước ấm cũng có tác dụng xoa dịu tạm thời.

Ngăn chặn di chứng

Xét nghiệm máu: để theo dõi chặt chẽ chức năng gan và nồng độ muối mật ở trong máu của bệnh nhân.
Siêu âm: để theo dõi sự tiến triển của bé nhi.

Non-stress test: là cách thức đo cử động của bé nhi trong một khoảng thời gian nhất định. Nhịp tim thai cùng với chuyển động của bé nhi cũng sẽ được ghi lại.

kích thích đẻ: trong toàn bộ các trường hợp các bác sỹ sẽ khuyến cáo các bà mẹ nên sinh con ở tuần thứ 38. Nếu tình trạng ứ tắc mật nghiêm trọng thì việc sinh con có khả năng được tiến hành sớm hơn.

Nấu nướng ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của đồ ăn ra sao?

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thẻ giúp hồi phục sức khỏe và nguồn năng chỉ số của bạn. Mặc khác, một điều khá bất ngờ là cách bạn đun nướng cũng có liên quan rất lớn đến lượng dinh dưỡng có trong đồ ăn.

Bài viết dưới đây sẽ hiểu biết về các kỹ thuật sắc nướng không giống nhau có ảnh hưởng tới giá trị dinh dưỡng có trong từng loại thực phẩm thế nào.

Giá trị dinh dưỡng thường sẽ bị thay đổi trong liệu trình đun nướng

Nấu nướng nói chung có khả năng giúp cải thiện công dụng tiêu hóa và cải tiến hiệu quả hấp thụ của muôn vàn loại chất dinh dưỡng. Ví dụ như protein trong trứng đã được nấu chín sẽ dễ hấp thụ hơn khoảng 180% so với trong trứng sống. tuy nhiên, một vài chất dinh dưỡng quen trọng sẽ bị giảm bớt do phương pháp đun nướng.

Các chất dinh dưỡng có khả năng giảm bớt.

Các dưỡng chất dưới đây thường sẽ bị giảm bớt trong liệu trình đun nướng:

Các vitamin tan trong nước: vitamin C và vitamin nhóm B, bao gồm thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), axit pantothenic (B5), pyridoxine (B6), axit folic (B7) và cobalamin (B8).

Các vitamin tan trong dầu: vitamin A, D, E và K

Các chất khoáng: chủ yếu là kali, magie, natri và canxi.

Luộc, ninh và chần

Luộc, ninh và chần là những phương thức sắc nướng cũng giống nhau, thiết yếu sử dụng nước. Những biện pháp này khác nhau ở nhiệt độ nước lúc nấu:

Chần: dưới 82 độ C

Ninh: 85-93 độ C

Luộc: 100 độ C

Rau xanh thường là nguồn cung cấp vitamin C rất tốt, nhưng một lượng lớn vitamin C có khả năng sẽ bị mất đi nếu rau được nấu trong nước. Trên thực tế, luộc khiến giảm mức độ vitamin C lắm nhất, so với tất cả các phương pháp nấu nướng khác. Bông cải xanh, rau chân vịt và rau diếp có khả năng giảm trên 50% chỉ số vitamin C lúc luộc. Vì vitamin C là một loại vitamin tan trong nước và rất nhạy cảm với sức nóng, nên vitamin C có thể sẽ bị hòa tan vào nước rau khi rau được ngâm trong nước nóng.

Vitamin nhóm B cũng có lượng nhạy cảm tương tự với nhiệt độ. Khoảng trên 60% chỉ số thiamin, niacin và các vitamin nhóm B khác có khả năng sẽ mất đi khi ninh thịt vì nước thịt có khả năng sẽ chảy ra. tuy nhiên, lúc chỉ số nước này được giữ lại để ăn mà không bị đổ đi, thì 100% chỉ số chất khoáng và 70-90% mức độ vitamin nhóm B sẽ được lưu lại.

Nhưng ngược lại, luộc cá lại được minh chứng là có khả năng bảo toàn được lượng axit béo omega 3 nhiều hơn so với việc rán cá hoặc cho cá vào lò nướng.

Cho dù các biện pháp nấu nướng sử dụng nước có khả năng khiến mất một chỉ số lớn vitamin tan trong nước, nhưng những phương pháp này lại có rất không quá nhiều ảnh hưởng đến axit béo omega 3.

Nướng và hun

Nướng và hun là những cách thức đun nướng tương tự nhau sử dụng hơi nóng khô. khi nướng, nguồn hơi nóng sẽ đến từ phía dưới, nhưng lúc hun, hơi nóng sẽ đến từ phía trên.

Nướng được coi là một trong những biện pháp đun nướng phổ biến nhất bởi nướng làm tăng hương vị của vô vàn loại đồ ăn. tuy nhưng, khoảng 40% mức độ vitamin nhóm B và những chất khoáng có khả năng sẽ bị mất đi trong liệu trình nướng hoặc hun, do nước của các loại thịt bị lưu thông ra. Có những mối lo ngại về việc tạo nên một chất có thể gây ung thư là polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) trong quá trình nướng thịt và mỡ trong thịt lưu thông ra trên một bề mặt nóng. tuy vậy nhưng, các nhà nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng, mức độ PAHs có khả năng thuyên giảm khoảng 41-89% nếu mức độ mỡ lưu thông ra được bỏ và chặn lại lượng khói tạo ra trong quá trình hun/nướng.

Nướng và hun khiến cho đồ ăn có hương vị hấp dẫn hơn, nhưng cũng khiến cho giảm mức độ vitamin nhóm B có trong thực phẩm. Nướng có khả năng tạo ra một chất có thể gây ung thư.

Sử dụng lò vì sóng

Sử dụng lò vi sóng là một giải pháp đun nướng dễ dàng, thuận tiện và an toàn.

Thời gian đun ngắn cùng với việc tiếp xúc với ít hơi nóng có khả năng bảo toàn được các thành phần dinh dưỡng trong các loại thực phẩm được sắc chín bằng lò vi sóng. Các nghiên cứu khoa học đã đã chứng minh, sử dụng lò vi sóng là phương pháp tối ưu để bảo toàn chỉ số chất chống oxy hóa có trong tỏi và nấm. Khoảng 20-30% mức độ vitamin C trong rau xanh sẽ bị mất đi trong liệu trình ở trong lò vi sóng, và chỉ số này thấp hơn đa số các cách thức đun nướng khác.

Sử dụng lò vi sóng là một phương pháp sắc nướng an toàn có thể bảo toàn được đa số mức độ hoạt chất có trong thức ăn do thời gian sắc rất ngắn.

Quay và nướng bằng lò

Quay và nướng bằng lò là các giải pháp khiến cho chín thực phẩm trong lò bằng nhiệt khô.

Mặc dù quay và nướng lò là 2 khái niệm có khả năng được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng khái niệm “quay” thường được sử dụng với thịt, trong lúc “nướng lò” lại thường được sử dụng với những loại bánh mỳ, bánh gatô và các loại thực phẩm giống.

Đa số những loại vitamin đều bị thất thoát một chỉ số nhỏ lúc quay hoặc nướng lò, gồm những cả vitamin C. tuy vậy nhưng, do đây là 2 phương thức đun nướng trong thời gian dài và ở nhiệt độ cao, nên những loại vitamin nhóm B trong thịt quay có thể sẽ gị giảm xuống chỉ khoảng 40%.

Quay hoặc nướng lò không có ảnh hưởng nhiều đến đa số các loại vitamin và chất khoáng trong thức ăn, trừ những loại vitamin nhóm B.

Xào và áp chảo

Xào và áp chảo là các cách thức mà thực phẩm sẽ được khiến chín trong chảo với nhiệt độ trung bình hoặc nhiệt độ cao và có sử dụng một lượng nhỏ dầu hoặc bơ.

Xào và áp chảo là những biện pháp đun nướng khôn xiết quen thuộc, nhưng với cách thức xào, đồ ăn sẽ được đảo lắm hơn, nhiệt độ sẽ cao hơn và thời gian nấu sẽ ngắn hơn. Và nhìn chung, đây là một biện pháp lành mạnh để chế biến thực phẩm.

Chế biến thực phẩm trong thời gian ngắn và không sử dụng nước sẽ ngăn ngừa được hiện tượng thất thoát vitamin nhóm B, việc sử dụng một chỉ số nhỏ chất béo sẽ có thể khiến cho làm mạnh hiệu quả dung nạp một số hoạt chất thực vật và những chất chống oxy hóa.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thấp thu beta – carotene trong cà rốt sẽ cao hơn khoảng 6.5 lần nếu cà rốt được xào lên, so với cà rốt sống. Trong một nghiên cứu khác, lượng lycopene có trong máu sẽ tăng lên thêm khoảng 80% khi xào cà chua trong dầu ôliu, thay vì xào cà chua không sử dụng dầu ôliu.

Nhưng ngược lại, xào lại được chứng minh là có thể làm giảm đáng kể mức độ vitamin C có trong bông cải xanh và ngô cải tím.

Áp chảo và xào có khả năng hồi phục sự hấp thu các vitamin tan trong dầu và một số dưỡng chất thực vật nhưng lại khiến giảm chỉ số vitamin C có trong rau xanh.

Rán (chiên)

Rán là phương thức sắc nướng sử dụng một chỉ số lớn chất béo, thường là dầu ăn, ở nhiệt độ cao. thực phẩm rán thường được phủ một lớp bột chiên hoặc vụn bánh mỳ.

Rán là một phương pháp rất phổ biến để chế biến thực phẩm bởi lớp vỏ ngoài của món ăn sẽ có công dụng bảo vệ, giúp giữ cho phần bên trong của thực phẩm vẫn đủ chín và đủ độ ẩm. Dầu ăn sử dụng trong khi rán cũng có khả năng gia tăng hương vị của đồ ăn.

Mặc khác, không phải toàn bộ các loại thực phẩm đều phù hợp để rán. những loại cá béo là nguồn cung cấp axit béo omega 3 tốt nhất. các loại chất béo tốt cho sức khỏe này rất nhạy cảm và rất dễ bị phá hủy ở nhiệt độ cao. Rán cá ngừ đã được minh chứng là có thể khiến giảm chỉ số omega 3 đi khoảng 70-85%, trong khi nướng cá ngừ trong lò sẽ hạn chế được tối đa sự thất thoát này.

Nhưng ngược lại, rán lại có thể bảo toàn được lượng vitamin C và vitamin nhóm B, và có thể gia tăng lượng chất xơ có trong khoai tây do có khả năng làm chuyển đổi chỉ số tinh bột trong khoai tây thành chất kháng tinh bột.

Khi dầu ăn được làm cho nóng đến nhiệt độ cao trong thời gian dài, các hóa chất độc hại sẽ được sản xuất ra, được gọi là các aldehyde. Aldehyde đã được chứng minh là có tác động đến việc gia tăng nguy cơ ung thư và nhiều chứng bệnh khác. Loại dầu sử dụng để rán, nhiệt độ và thời gian rán có ảnh hưởng rất lớn đến chỉ số aldehyde được tạo nên. Sử dụng dầu rán nhiều lần có khả năng tăng thêm sự hình thành aldehyde.

Nếu các bạn có ý định rán món ăn, hãy cố gắng đừng rán quá kỹ và nên lựa chọn những loại dầu ăn tốt cho sức khỏe.

Rán làm cho món ăn có mùi vị ngon hơn và có thể cung cấp một vài lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng những loại dầu ăn tốt cho sức khỏe. hạn chế rán những loại cá béo và hạn chế thời gian rán với các loại thực phẩm khác.

Hấp

Hấp là một trong só những phương thức chế biến đồ ăn tối ưu, có thể bảo toàn được các chất dinh dưỡng, gồm những cả những loại vitamin tan trong nước vốn rất nhạyc ảm với nhiệt độ và nước.

Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, hấp bông cải xanh, rau chân vịt và rau diếp có thể khiến cho giảm thiểu được sự thất thoát vitamin C đi khoảng 9-15%. Nhưng, điểm không tốt của biện pháp hấp đó là hấp khiến rau có vị nhạt nhẽo. mặc khác, việc này rất dễ khắc phục bằng cách thêm một vài loại gia vị, dầu ăn hoặc bơ sau lúc hấp rau.

Hấp là một trong số những phương thức chế biến đồ ăn tốt nhất để bảo toàn các hoạt chất, gồm những cả các vitamin tan trong nước.

Các mẹo nhỏ để bảo toàn được tối đa chỉ số dưỡng chất trong khi sắc nướng

Sử dụng càng tương đối ít nước càng tốt, nếu các bạn chần hoặc luộc đồ ăn

Không vứt đi mức độ nước chảy ra từ rau sau lúc đun rau

Rưới mức độ nước thịt lưu thông ra lên miếng thịt đang sắc

Chỉ nên bóc, tách, cắt rau sau khi đã sắc chín. Tốt hơn cả, là nên tránh bóc, tách hoặc cắt rau để bảo toàn lượng chất xơ và chất dinh dưỡng có trong rau.

Cố gắng ăn hết chỉ số rau đã sắc chín trong vòng 1-2 ngày bởi mức độ vitamin C sẽ còn tiếp tục giảm đi khi rau sắc chín được tiếp xúc với không khí.

Nếu được, cũng nên cắt/thái các loại thực phẩm sau lúc đun, thay vì cắt/thái trước lúc sắc. lúc thức ăn được đun chín nguyên miếng, thì diện tích tiếp xúc với nhiệt và nước sẽ giảm bớt, do đó, mức độ chất dinh dưỡng thất thoát cũng sẽ ít hơn.

Lúc nấu thịt và cá, cố gắng đun trong thời gian càng ngắn càng tốt, nhưng vẫn cần bảo đảm thịt và cá chín đến và an toàn để ăn.

Không sử dụng baking soda lúc nấu rau. mặc dù baking soda có khả năng giúp duy trì màu sắc của rau, nhưng vitamin C có thể sẽ bị mất đi trong môi trường kiềm của baking soda.

Biện pháp ngăn chặn tình trạng trào ngược axit dạ dày

Nếu bị trào ngược dạ dày nhiều hơn hai lần một tuần, có thể các bạn đã mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

Ngoài ợ nóng luôn luôn, các triệu chứng của GERD gồm những khó nuốt, ho hoặc thở khò khè, đau ngực.

Nguy cơ gây bệnh

Bất cứ ai cũng có khả năng bị trào ngược dạ dày và ợ nóng luôn luôn. các bạn có thể gặp các triệu chứng sau lúc ăn quá nhanh, tiêu thụ lắm món cay hoặc chất béo.

Mặc khác, các bạn có khả năng cao bị bệnh trào ngược axit dạ dày nếu thừa cân béo phì, có chữa, mắc tiểu đường hoặc hút thuốc lá luôn luôn.

Thay đổi lối sống

Bạn có thể ngăn chặn hiện tượng trào ngược diễn ra không luôn bằng việc thay đổi một số thói quen, lối sống.

Tránh nằm sau khi ăn 3 tiếng.

Chia thực đơn hàng ngày các bữa nhỏ để ăn thay vì chỉ ăn 3 bữa chính.

Mặc quần áo rộng để tránh áp lực lên vùng bụng.

Không ăn kiêng hoặc tiêu thụ lắm thức ăn quá mức.

Bỏ thuốc lá.

Nâng cao phần đầu giường.

Khống chế một số loại thức ăn có khả năng gây trào ngược axit và ợ nóng như món ăn nhiều chất béo hoặc đồ chiên rán, rượu, cà phê, đồ uống có ga, chocolate, tỏi, hành, trái cây có múi, bạc hà, nước sốt cà chua.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể nhờ sự can thiệp của thuốc để giảm đi cảm giác khó chịu khi bị trào ngược axit, ợ nóng theo đơn của bác sĩ.

Thuốc hạn chế bơm proton

Thuốc ngăn cản bơm proton là phương thức điều trị thích hợp nhất đối với bệnh nhân trào ngược axit dạ dày mạn tính. Đây là phương thức được xem là an toàn nhất hiện tại. Chúng khiến cho giảm việc sản xuất axit dạ dày. Không giống như một số loại thuốc khác, bạn chỉ cần thực hiện chúng một lần một ngày để ngăn ngừa các dấu hiệu.

Tuy nhưng, về lâu dài loại thuốc này có khả năng khiến cho cạn kiệt vitamin B12 trong cơ thể. ngoài ra, axit dạ dày là một trong những phòng vệ của cơ thể chống trọi nhiễm trùng. vì vậy, việc thuyên giảm loại axit này có thể tăng thêm nguy cơ nhiễm trùng và gãy xương. Đặc biệt, trào ngược dạ dày còn gia tăng nguy cơ gãy xương hông, cột sống và cổ tay. giá cả cho giải pháp điều trị này cũng khá tốn tiền (khoảng hơn 100 USD/tháng).

Phẫu thuật

Phẫu thuật là phương thức hoàn hảo để điều trị dứt điểm trào ngược dạ dày thực quản. Trong đó, phẫu thuật bao đáy vị Nissen là cách thức điều trị đem tới hiệu quả cao. biện pháp này tạo ra một "van chức năng" mới giữa thực quản và dạ dày và ngăn chặn trào ngược axit từ dạ dày vào thực quản. Bạn sẽ cần phải ở lại bệnh viện từ 1-3 ngày sau khi thực hiện giải phẫu.

Mất ngủ gây suy giảm miễn dịch

Đã có giai đoạn nào mà các bạn thấy mình rất hay bị ốm hoặc mệt mỏi cho dù các bạn đã khiến cho đủ mọi phương pháp để giữ sức khỏe chưa? Liệu các bạn có bao giờ nghĩ hiện tượng sức khỏe kém có phải do mất ngủ?

Trong một nghiên cứu hiện đại gần đây, các nhà khoa học đã khám phá ra việc ngủ không đủ có thể khiến hệ miễn dịch của bạn hoạt động kém. Đó cũng là bắt nguồn mà tại sao các bạn lại nhận thấy mệt mỏi hoặc hay bị ốm. nghiên cứu hiện đại được tiến hành trên 11 cặp sinh đôi và mỗi cặp sinh đôi có thói quen về giấc ngủ hàng ngày khác nhau. Và kết quả thu được là người nào có giấc ngủ kém hoặc ngủ ít thì hệ miễn dịch hoạt động không công dụng.

Đây cũng là nghiên cứu Đầu tiên chỉ ra những thể hiện của gen miễn dịch bị ngăn cản lúc thiếu ngủ mạn tính. Nếu một số người thiếu ngủ mãn tính tiếp xúc với rhinovirus (một loại virus gây cúm) thì họ dễ mắc cảm cúm hơn một vài người ngủ tốt. Nghiên cứu khoa học này chính là lời cảnh báo việc sức khỏe bị liên quan muôn vàn bởi lối sống và môi trường xoay quanh con người.

Cuộc sống bận rộn hiện đại của thế kỷ 21 đã làm cho thời gian ngủ trung bình của con đối tượng thuyên giảm 1,5-2 tiếng so với thế kỷ 20. Và 1/3 số đối tượng đi khiến cho thậm chí còn ngủ không quá nhiều hơn 6 tiếng mỗi đêm. Thời gian ngủ được khuyến cáo dành cho đối tượng trưởng thành đó chính là 7 tiếng để cơ thể phục hồi và các trình trạng sức khỏe được cải thiện

Nhưng tại sao giấc ngủ lại ảnh hưởng tới miễn dịch của cơ thể

Giấc ngủ giúp tái tạo và hỗ trợ việc sản xuất các protein miễn dịch cần thiết giúp tuần hoàn miễn dịch hoạt động hiệu quả và tràn đầy mọi chức năng. Giấc ngủ cũng cần thiết như chính sách ăn và tập thể dục vậy. Nếu bạn đạt được cả ba yếu tố trên thì sức khỏe của các bạn sẽ càng ngày trở lên hoàn hảo hơn. Hãy coi giấc ngủ là một nghề nghiệp ưu tiên, nếu bạn có bất cứ vấn đề gì giấc ngủ hãy tìm biện pháp để giải quyết.

Các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác cách mà giấc ngủ tác động tới hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe. Giấc ngủ vẫn còn chứa lắm bí ẩn mà chúng ta chưa khám phá được hết.

Mọi người vẫn nói “ăn được ngủ được là tiên”. Quả thật giấc ngủ vô ngần cần thiết với sức khỏe con người. Do đó nếu bạn là đối tượng có giấc ngủ thất thường, thói quen không điều độ hoặc thường xuyên bị mất ngủ thì hãy cố gắng căn chỉnh lại để không bị ảnh hưởng tới sức khỏe.

Lựa chọn Methadone khi giảm đau hiệu quả

Methadone là một thuốc bớt đau gây nghiện được sử dụng để chữa trị hiện tượng đau. Hiện tại, methadone trở nên rất phổ biến trong điều trị giảm triệu chứng và chăm sóc bệnh nhân bệnh nặng do công dụng cao, khá ít tác dụng phụ so với những thuốc hết đau gây nghiện khác và giá cả hợp lí.

Dùng Methadone như thế nào?

Methadone có thể được dùng cùng hoặc không cùng đồ ăn, dưới dạng viên nén, viên nén phân tán hoặc dịch. Viên nén có thể uống cùng nước hoặc các chất lỏng khác. Dạng viên nén phân tán có thể tan trong nước lọc hoặc nước hoa quả. Nếu các bạn dùng methadone dạng lỏng, bạn có thể trộn với nó với một ít nước hoặc nước quả để hòa loãng nếu các bạn muốn.

Thận trọng khi dùng thuốc?

Bạn nên nói với Bs về hầu hết thuốc các bạn đang dùng. Methadone có khả năng tương tác với một số thuốc của bạn, vì vậy điều thiết yêu là bác sĩ và dược sĩ có danh sách những thuốc bạn dùng.

Bạn cũng nên tránh sử dụng nước ép bưởi chùm khi dùng methadone. Vì điều này có thể làm hệ thống của bạn quá tải, làm cho gan làm việc quá nhiều và không chuyển hóa được methadone.

Methadone cũng khiến các bạn ngủ gà. Tránh dùng rượu khi bạn đang dùng thuốc này do điều này có khả năng gây tác dụng không mong muốn. Cũng hạn chế việc lái xe và những công việc đòi hỏi sự tập trung cho đến khi bạn biết chỉ số ảnh hưởng của thuốc đến các bạn.

Những tác dụng không muốn tác dụng phụ không mong muốn của Methadone

Buồn ngủ, đau đầu và mờ mắt hoặc quan niệm lung tung: Thận trọng nếu sử dụng thuốc lúc đang lái xe hoặc thực hiện những nghề nghiệp đòi hỏi sự tập trung cho đến khi các bạn biết những phản ứng của cơ thể với thuốc.

Chóng mặt: Dành chút thời gian ngồi hoặc nằm nghỉ. Lúc các bạn nằm xuống, ngồi dần dần và đặt nhẹ chân ở một bên giường hoặc ghế một phút trước khi đứng lên.

Buồn nôn hoặc nôn: ăn khá ít, nhiều bữa trong ngày. Nhai kẹo cứng hoặc kẹo nhai cũng có khả năng giúp. Dùng một miếng vải lạnh đắp lên mặt và cổ cũng có khả năng hữu ích. Nếu các bạn bị nôn và buồn nôn nặng hơn hoặc liên tục, thầy thuốc có khả năng kê thuốc chống nôn.

Táo bón: uống nhiều quốc gia và ăn chế độ lắm chất xơ có thể chống đỡ táo bón. Cố tập thể dục và năng động nếu có khả năng. Bác sĩ có thể khuyến cáo thuốc nhuận tràng để điều trị táo bón. Ghi lại những lần bạn đi cầu và báo với Bs nếu nó có dấu hiệu giảm lượng thường xuyên hoặc khó đi đại tiện.

Tại sao các bạn cần gọi cho bác sĩ?

Các bạn sẽ cần gọi cho Bs nếu hoài nghi mình bị dị ứng. Dấu hiệu của phản ứng đe dọa đến tính mạng bao gồm co thắt ngực hoặc họng, thở khò khè hoặc khó thớ, ngứa, da xanh hoặc phù mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng.

Bạn cũng nên liên hệ với Bs nếu cơn đau không hồi phục hoặc nếu các bạn cảm nhận bạn uống quá lắm thuốc.

Những triệu chứng cho thấy các bạn uống thuốc với liều quá cao gồm những ngủ lơ mơ, chóng mặt hoặc ngất, không tỉnh táo và giảm hô hấp.

Kiến thức này không hoàn toàn tràn đầy và không thể áp dụng với tất cả mọi người. Bảo đảm bạn nói chuyện với thầy thuốc về bất kì lo âu nào bạn có trước lúc các bạn dùng methadone.